33,5 тыс подписчиков
Программа тренировок на увеличение количества отжиманий.
• Не так давно, я решил начать отжиматься буквально каждый день. После первых отжиманий, на следующий день так болело тело, что ни о каких отжиманиях не могло идти и речи. Поэтому я взял 4-дневный перерыв, пока мышцы полностью не восстановятся, и только после этого начал отжиматься каждый день.
• Я понял, что постоянство играло ключевую роль в повышении количества отжиманий. Но этого не достаточно, поэтому я решил выполнять отжимания с различной постановкой рук (узкой, средней и широкой). Это нужно было для того, чтобы развить все участки мышц, которые участвуют в отжиманиях.
• Ну и самый главный секрет был в том, чтобы начать отжиматься не только со своим весом, но и с дополнительным. Брал обычный рюкзак, положил в него 5 литровую баклашку с водой и начинал отжиматься. Буквально столько, сколько удавалось отжаться. После чего, снимал рюкзак и выполнял отжимания уже со своим весом, отжиматься было настолько легко, словно ты пушинка.
Около минуты
15 февраля 2022
2344 читали