6 подписчиков
7 причин почему ты постоянно хочешь есть!
- Вкусные сладости и выпечка не дают вам длительной энергии, поэтому вы скоро снова проголодаетесь. Лучший выбор: фрукты или овощи, лосось, орехи, авокадо и нежирный белок (яйца, бобы, курица-гриль).
- Стресс. Сначала адреналин гасит чувство голода. При длительном стрессе повышается кортизол, а он повышает аппетит и вы едите всё, что видите.
- Еда вместо воды. Иногда вместо жажды вы чувствуете голод. Попейте воды, если всё ещё хотите есть, тогда поешьте.
- Вы едите слишком быстро. Медленное питание приносит больше удовольствия, поэтому вы едите меньше.
- Ваши эмоции рулят. Многие люди обращаются к «еде для комфорта», когда они расстроены, скучают, грустят или подавлены. Если вы не очень голодны, попробуйте заняться чем-нибудь, что вам нравится.
- Вы принимаете лекарства. Некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит. К ним относятся те, которые используются для лечения депрессии или расстройств настроения, наряду с некоторыми антигистаминными препаратами, нейролептиками и кортикостероидами.
- Вы не высыпаетесь. Недостаток сна может изменить баланс гормонов голода (лептина и грелина) таким образом, что вам захочется есть больше.
Около минуты
17 февраля 2022