134,1 тыс подписчиков
Орудие против старости.
В XXI веке старость приходит раньше времени. В недавних исследованиях ученые отметили у молодых людей массовое снижение уровня тестостерона, прочности костей и увеличение жировой массы тела. Аналитики говорят, что к 2048 году в США будет каждый второй с лишним весом.
Сверх обработанные продукты питания, отсутствие физической нагрузки, недостаток витамина Д являются главными триггерами для нашего здоровья.
Удивительно, но чем больше развивается инфраструктура страны, тем хуже показатели здоровья у её населения.
В солнечную Японию к сожалению мы переехать не можем (именно там живут наибольшее число долгожителей), поэтому с климатом и инфраструктурой прийдется смериться.
Но на все остальные показатели мы можем повлиять!
- Контролируйте потребление углеводов. В большинстве случаев именно они наносят вред для нашей фигуру.
- Физические упражнения должны быть минимум 3 раза в неделю
- Аэробные упражнения средней и высокой интенсивностью раз в неделю (футбол, баскетбол, велоспорт, зашагивания)
- Минимум 45 минут в день проводить время на свежем воздухе
- Потребление достаточного количества овощей. Если у вас возникли проблемы со стулом. Стоит пересмотреть свой рацион питания. Возможно в нём не хватает клетчатки
- Больше улыбайтесь. Мы живем один раз, хватит ходить с грустным лицом
Желаю каждому из вас больше времени уделять своему здоровью и семье, а меньше, решению проблем и стрессов.
1 минута
15 февраля 2022
4894 читали