5 подписчиков
Как понизить высокий холестерин??
1. Нужно посмотреть анализы, потому что бывают липопротеиды низкой и высокой плотности.
2. Нужно понять, какой у вас холестерин. Есть генетические особенности, а есть вопросы по питанию. И в основном, когда мы убираем трансжиры из рациона вообще, снижаем насыщенные жиры до 15 г в день и увеличиваем ненасыщенные поли- и мононасыщенные жирные кислоты, тогда снижаем уровень липопротеидов низкой плотности. Хорошие жиры, жирные кислоты – вымывают плохой холестерин из наших сосудов.
3. Можно кардионагрузками простимулировать этот процесс, если питание будете составлять по антиэйдж-направленности. С хорошим сыродавленным маслом, что чистит быстрее всего наши сосуды изнутри. Через полгода по анализам увидите, у вас все поменяется. Это происходит даже в возрасте 50 лет у мужчин, когда есть возрастные изменения, зашкаливание холестерина. У женщин основной проблемный вопрос после 30 – это костная ткань, усвоение кальция и гормональные сбои. И в 50 лет, если даже человек никогда не занимался организацией системы в питании – всего за месяц будут видимые результаты по снижению холестерина.
Около минуты
15 февраля 2022
349 читали