9567 подписчиков
Сочетание тренировок и бани: Спорить не о чем, всё давно изучено и доказано
В современных фитнес клубах есть не только залы для силовых упражнений и аэробики, но и сауны. А то и спа-центры, в которых так хорошо, что оттуда и уходить-то не хочется. Но времени, к сожалению, нет: надо ведь когда-то ещё и работать, и деньги зарабатывать.
Перед тренировкой в сауне или спа-центре делать нечего. Это ведь расслабляющие процедуры, а перед тренингом расслабляться незачем.
А вот после тренировки сходить в сауну можно и нужно. Если только ты не гипертоник и не сердечник, у которого в данное время держится повышенное давление или пошаливает сердце.
В парилке кровеносные сосуды расширяются, становятся более эластичными. Внутренний термостат организма – гипоталамус – даёт сигнал на увеличение активности симпатической системы, чтобы подбросить в кровь гормонов. В том числе, гормона роста, тестостерона, эндорфина (который романтически называется «гормоном счастья»).
Под воздействием высокой температуры, равномерно прогревающей тело, обменные процессы и химические реакции в организме ускоряются. Протеин (или аминокислотный комплекс), который ты только что принял в раздевалке после тренировки, усвоится быстрее.
Но долго находиться в парилке после тренинга не сто́ит, иначе организм уже воспримет это как стресс. 5-10 минут и всё – в душ, а потом – по своим делам!
1 минута
15 февраля 2022
122 читали