1 подписчик

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК:

✅ РЕГУЛЯРНОСТЬ-ДИСЦИПЛИНА-СИСТЕМНОСТЬ

Если Вы то ходите, то не ходите - результата не будет!

✅Каждую тренировку повышать нагрузку : увеличивать рабочие веса (даже немного, хоть 0,5-1 кг), либо увеличивать количество повторений.

✅Делать базовые многосуставные упражнения (приседания, тяги, жимы, выпады).

✅Работать больше со свободными весами (штанги, гантели), а не на тренажерах!

✅Соблюдать КБЖУ в зависимости от цели (похудение,поддержание,набор).

✅ Делать фото - ориентироваться лучше на них, чем на замеры, а уж тем более вес. Рекомпозиция тела происходит при неизменности веса, но качество меняется!

✅Набраться терпения!

За неделю, месяц и даже несколько Вы не добьётесь целей, у всех разный организм, разное время адаптации и как ни крути не все всегда идёт гладко, всё приходит с опытом.

Хороших тренировок и отличного настроения!!!

Около минуты

14 февраля 2022