1 подписчик
МИФЫ! ТАК ЛИ ВАЖНО ВРЕМЯ ПРИЁМА ПИЩИ?⠀
⠀
Из популярного на сегодняшний день😁⠀
⠀
✅Анаболическое (белково-углеводное окно)⠀
〰Необходимость приёма белков непосредственно после занятий для гипертрофии мышц на сегодняшний день не подтверждена.⠀
〰Существенное значение имеет время проведения тренировки. Если занятие проводится утром, то приём даже небольшого количества белков и/или углеводов окажет положительное влияние на результаты выполняемых упражнений.⠀
〰Потребление углеводов напрямую связано с физической активностью: чем выше активность человека в течение дня, тем больше ему нужно углеводов - и наоборот.⠀
✅Еда в ночное время по сути, не является чем-то ужасным,если Вы не переедаете свою норму калорийности.⠀
✅Интервальное голодание может быть удобно, какие-то плюсы безусловно есть, но также не подтверждено исследованиями и по своей сути, никак не влияет на вес. ⠀
✅Частые приемы пищи как ускорение метаболизма, также не доказаны!⠀
ВЫВОД: Ключевой и основной момент в управлении весом (в зависимости от цели) является общая суточная калорийность Вашего рациона). Все методы питания и диеты на сегодняшний день так или иначе работают только на этой основе, а выбор каждого это только индивидуальное предпочтение и удобство лично для себя!
Если, отбросить вопрос об управлении весом, то соблюдать режим питания стоит из-за вырабатываемых условных рефлексом для пищеварения.
1 минута
14 февраля 2022