Легкое утро. Три шага.
Утро – это лучшее время дня. Но как использовать это время с пользой и не проживать его на «автомате»?
Контролируйте свой сон.
Начнем с того, что легким утро будет после качественного сна. Если ваш сон длился 4-5 часов, то радости от утреннего подъёма вы не испытаете. Хроническое недосыпание приводит к целому ряду негативных последствий: вы неактивны, меньше успеваете, неправильно питаетесь, не хотите в спортзал. Дополнительный час сна может повлиять на настроение и общее состояние в течение дня.
5 минут саморазвития.
Саморазвитие в утреннее время даст мотивационный толчок и настоит мысли на позитив. Шанс стать более энергичным, заряженным и целенаправленным всего за 5 минут - нельзя упускать. Для тех, кто по утрам ленив и не организован в своих действиях, утреннее саморазвитие станет тренером. Со временем, каждый день будет продуктивнее предыдущего.
В качестве утреннего саморазвития можно использовать любой способ. Например, мне хорошо помогает 5 минутная активная зарядка, йога или медитация.
Гармония с собой.
Идеально, если хотя бы малую часть утра вы проведете в тишине. В течение нескольких минут посидите в тишине или включите в наушниках приятную и медленную музыку. Возьмите чашку ароматного кофе. Сосредоточьтесь на его аромате, на своем дыхании. Закройте глаза. Почувствуйте, как напряжение ослабевает, спокойствие и безмятежность наполняют ваше тело. Ощутите гармонию с собой. Настройтесь на день.
Жизнь начинается каждое утро.
-Джоэл Олстин.
1 минута
14 февраля 2022