13 подписчиков
ВОЗРАСТ НЕ ПРИГОВОР ДЛЯ ТВОИХ МЫШЦ. ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ О ТРЕНИРОВКАХ ЗА 60..
Да , с возрастом наш организм ослабевает от того что мышц становится все меньше и они куда то деваются. Но ведь можно повлиять на это и не проводить старость в постели или в кресле когда за нами ухаживают. Хочется ведь оставаться активными и подвижными и позволять себе все прелести жизни в любом возрасте!
Вот к примеру одно из исследований в Университете Тафтса , где коллеги врача Ирвина Розенберга ( придумавшего термин "саркопения") лечили своих испытуемых не лекарствами а прописали им программу тренировок с силовыми упражнениями. Мужчины в возрасте от 60 до 75 лет занимались три раза в неделю , где поднимали грузы, достигая при этом 80 % своей максимальной производительности.
Результаты были потрясающими )) Мышечная сила удвоилась или утроилась а масса мышц выросла на 10-15 % !
Кстати некоторые пациенты продолжили тренировки после эксперимента , что я считаю очень правильным !)) Одной из причин была прошедшая боль в спине)
Так что не затягивай а начинай заниматься как можно скорее !)) Мышцы - это не красивый аксессуар а твое здоровье в первую очередь .
Всем хороших тренировок!) С вас подписка и лайк для этого супер полезного поста)
1 минута
13 февраля 2022
121 читали