16 подписчиков
О правильном завтраке я уже рассказывал здесь👈. Но у медали всегда две стороны. Поэтому также логично упомянуть, чем нежелательно заряжать организм, чтобы не вредить здоровью, а также, чтобы провести день бодро и продуктивно🏃💃🚴 🏊♀ 🚀.
1. 👎Модные сегодня сухие завтраки. Их некогда полезная зерновая основа прошла мощную переработку, к тому же насыщена простыми углеводами. Поэтому все эти магазинные мюсли, хлопья, подушечки, шоколадные шарики слишком быстро перевариваются, дают короткое чувство сытости, а энергии от них хватает не на долго🙁.
2. 👎Сырые овощи. Плохо действуют на слизистую желудка, так как содержат много кислоты🙁. В то же время, салат из свежих овощей может стать хорошим дополнением к каше или омлету.
3. 👎Цитрусовые и соки из них. Также содержат разъедающую слизистую кислоту. Кроме того, в них много свободного сахара, который вызывает резкий выброс инсулина в кровь. Это плохо для поджелудочной и провоцирует развитие сахарного диабета🙁.
4. 👎Дрожжевая выпечка, сырники, запеканки. Перегружают желудок, который только проснулся и ещё не полностью включился в работу. Способны вызвать диспепсию (несварение), со всеми вытекающими: дискомфорт, боли в животе, потерю аппетита, тошноту и т.д🙁.
5. 👎Слишком жирная еда, особенно жирное мясо. Также нагружает желудок и забирает много энергии на переработку в ЖКТ🙁. Согласитесь, утреннюю энергию лучше тратить на благие дела, чем на затратное пищеварение❗
1 минута
13 февраля 2022
118 читали