27,5 тыс подписчиков
Зачем же пить воду во время тренировок?
Помню как 7 лет назад я впервые пришла в зал и вообще не могла пить волу на тренировке, какая бы тяжелая она не была! Тренер всегда говорил: «Пей воду! Пей воду!» А я и не понимала зачем, поэтому сейчас хочу поделиться с вами этим важным на самом деле вопросом!
1)Все процессы в вашем организме происходят с участием воды! Без неё никуда, во время тренировки вы тратите ту воду, которая находится в вашем организме, поэтому ее нужно восполнять!
2)Вода позволяет вам не перегреваться! Она участвует в процессе терморегуляции и помогает вам не получить тепловой удар, выполняя тяжёлую тренировку.
3)Помогает нашим суставам. Суставная жидкость в своём составе содержит воду, протеины и электролиты, гиалуроновую кислоту и ферменты. Поэтому дабы избежать боли в суставах и травм, стоит пополнять баланс воды в организме
4)Улучшает эффективность тренировки. Научно доказано, что потеря воды в 5% ухудшает эффективность тренировки на 30%
5)Чтобы избежать обезвоживания организма, ведь оно ухудшит вообще состояние, может вызвать головокружение, тошноту или общую слабость.
А вы пьёте воду во время тренировки и сколько!? Я выпиваю примерно 0,5-0,7л
Около минуты
13 февраля 2022
1663 читали