178 подписчиков
«Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми». Для большинства людей это не так уж и просто, потому что угомонить свой ум и очистить его от беспорядочной мешанины мыслей – задача не из легких. Втянутые в круговорот навязчивых идей, мы теряем связь со своим внутренним голосом, который мог бы подсказать нам, что делать. В результате мы становимся легкой добычей страха и стресса.
Но какой бы широкой ни становилась пропасть между нами и нашим внутренним миром, мы можем построить мост и преодолеть ее. Как это сделать?
Упражнение, которое я вам сегодня покажу, избавит вас от беспокойства.
Шаг 1.
Сядьте на стул поудобнее, поставив обе ступни на пол.
Шаг 2.
Закройте рот и вращайте языком по часовой стрелке, прижимая его к передней части рта. Повторяйте это движение в течение 30–90 секунд.
Шаг 3.
Повторяйте то же самое, но в обратном направлении, в течение такого же количества времени.
Шаг 4.
Посидите спокойно в течение 1 минуты.
Это упражнение научит вас успокаивать свой ум. Когда вы снова начнете слышать свой внутренний голос, вы перестанете тревожиться и поймете, что ум, свободный от хаоса навязчивых мыслей, становится отличным жизненным инструментом.
1 минута
12 февраля 2022