33,5 тыс подписчиков
Сколько нужно отдыхать после подходов в упражнении?
Бывает, когда расписываешь какую-то программу тренировок, многие задаются вопросом, а сколько нужно отдыхать между подходами.
Хочу научить простой схеме.
Если вы хотите похудеть, то отдыхать нужно минимум, например 30-40сек, а то и меньше, тут от вашего здоровья. Тогда организм будет непрерывно сжигать калории и жир.
Если вы ставите цель накачаться, то отдыхать между подходами можно около 1 минуты до 1.5 минуты.
А теперь есть понятие: "Отдых после упражнения". Он как правило длится дольше, вы восстанавливаете силы, чтобы выполнить другой вид упражнения. Такой отдых может длиться от 2 до 3 минут. Желательно не больше, иначе мышцы остывают, выполнять упражнения становится сложнее. Такая тренировка будет бессмысленной.
Многие, кто тренируются с напарником, чаще повторяют одну ошибку, так увлекательно беседуют, что забывают об упражнениях и подходах. Такая тренировка никаких результатов не принесёт.
Около минуты
12 февраля 2022
2083 читали