Как заботиться о себе в холодное время года?
Не секрет, что в холодное время года увеличивается нагрузка на организм по всем фронтам, поэтому важно уделить ему еще больше внимания.
Основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся зимой:
-сухая кожа
-слабый иммунитет
-постоянная усталость и сонливость.
Вот основные советы, которые помогут поддержать организм:
- Начинайте утро со стакана теплой воды. Так ваш организм быстрее проснется.
- В целом пейте больше воды. Из-за отопления воздух в помещениях гораздо суше, поэтому часто возникает обезвоживание.
- Отдавайте предпочтение термически обработанной, теплой пище, т.к. зимой пищеварение слабее, чем летом, поэтому на переваривание сырых овощей требуется больше энергии.
-Избегайте голоданий, наоборот делайте блюда более сытными и питательными.
- Поддержка организма витаминами: C, D, Цинк (принимать в минимальных профилактических дозах если нет других показаний)
- Ну и конечно одеваться потеплее и больше гулять, чтобы чувствовать энергию и бодрость.
Это лишь общий список, который рекомендован всем.
О том как дожить зиму и подготовиться к весне рассказываю на личных консультациях. Запись через инстаграмм: www.instagram.com/...ova
Твой рыжий коуч по здоровью 🧡
1 минута
11 февраля 2022