15,4 тыс подписчиков
Тренировки Каждый День или Через День?
Что для здоровья лучше, тренировки каждый день или через день? - Ответ вас удивит, но ежедневные тренировки лучше для здоровья, чем более редкий вариант, на это есть 3 причины:
Во-первых, ежедневные тренировки более физиологичны для человека.
Во-вторых, при ежедневных тренировках меньше риск перетренироваться, т.к. ежедневные тренировки более сбалансированы по нагрузке, объему и интенсивности.
И в третьих, в таком режиме меньше риск получить травму, т.к. травму получают обычно при высоких объемах или интенсивностях.
Так сколько же нужно тренироваться в день?
Для сохранения здоровья человеку необходимо ходить пешком около 1 часа со скоростью 5-6 км/ч.
Для поддержки тонуса мышц и опорно-двигательного аппарата достаточно 20 минут силовых упражнений, и лучше, если эти упражнения будут с собственным весом тела.
Около минуты
11 февраля 2022
4127 читали