252 подписчика
😴 Хороший сон дороже денег.
В среду умный будильник сказал, что я отлично спал. Качество сна - 93%.
Кстати это была правда: я проснулся за пару минут до будильника, в отличном настроении и заряженным на новый день.
Чтобы так было постоянно, нужно придерживаться нескольких правил:
- ложиться до 12
- проветривать комнату перед сном
- получить физическую нагрузку днем
- не пить кофе поздно вечером
- стараться засыпать и просыпаться в одно время.
Кстати, умный будильник! Это приложение, которое отслеживает фазы сна и будит в момент, когда проще всего проснуться. Например: не в 7.00, а в 6,48. Работает, знаете ли.
Как-нибудь расскажу про сон подробнее. А сейчас пойду бегать, для крепкого сна.
А еще засыпаю под шум моря. Кайф же.
Около минуты
11 февраля 2022