5 подписчиков
Топ-5 быстрых, вкусных и полезных блюд.
Завтрак – главный прием пищи, который задает тон на весь день. Правильная утренняя трапеза придает силы и увеличивает работоспособность.
1.Овсянка с полезными добавками
Привычная нам с детства каша может быть не только полезной, но и вкусной. С вечера залейте небольшое количество хлопьев смесью из йогурта и молока с минимальным процентом жирности. Утром добавьте кусочки фруктов или ягод. Менее калорийный вариант – используйте кипяток вместо йогурта с молоком, настаивайте 20 минут. Вместо фруктов и ягод можно взять орехи или сухофрукты.
2. Омлет с овощами и сыром
Этот завтрак будет особенно актуален, если вам предстоит серьезная физическая нагрузка. В нем много белка, который участвует в строении мышц и тканей, а также способствует длительной физической выносливости.
3. Творог с фруктами и медом
Еще один белковый вид завтрака, который помогает сбросить вес и создает ощущение сытости надолго. Кроме того, такое сочетание продуктов укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ.
4. Фруктовый салат
Идеальный вариант для начала жаркого летнего дня. Такой завтрак богат витаминами и микроэлементами. Подойдут любые фрукты, лучше всего взять несколько разных видов.
5. Сырно-банановый бутерброд.
Для этого блюда вам понадобится цельнозерновой хлеб. Намажьте на него смесь из мягкого сыра с медом, положите сверху кусочки банана Всего несколько минут, и вы получите завтрак, насыщенный углеводами, полезными жирами и белками.
1 минута
11 февраля 2022