13 тыс подписчиков
Еда, которую вы должны есть, чтобы укрепить здоровье мозга
Вы знаете, какие продукты питают наш мозг? Многие сразу ответят:
+ Рыба, орехи и все продукты содержащие Омега-3, питает и восстанавливает мозг;
+ Кофе, зеленый чай, так как в них содержатся антиоксиданты, которые мозг держат в тонусе.
Многие не знают, что обычное куриное яйцо - это отличное топливо для наших мозгов, так как там находится полный набор полезных веществ для образования новых клеток мозга.
Этими питательными веществами богаты яйца: белок, железо, цинк, селен, йод, фолиевая кислота, витамин А, холин и длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты 1 и 3.
Для мозга ценен холин, потому что он важен при строительстве мембран, что помогает улучшить и сохранить память.
Как показывает исследование холин очень важен при формировании головного и спинного мозга, очень важно в период беременности не отказываться от яиц, но помним, что нужно проконсультироваться с врачом, если у вас есть аллергия.
В яйца также содержится холестерин и многие употребляют мало яиц из-за страха проблем с сердечно-сосудистой системой. И нужно ли жертвовать своим мозгом ради сердца.
Холестерин так же в меру важен, как и другие элементы. Поэтому умеренное употребление яиц способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья.
Подписывайтесь на канал, ставьте пальцы вверх.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
1 минута
11 февраля 2022
269 читали