Продукты для похудения. Часть 1 1. БУЛГУР
Булгур - это сваренные, высушенные и раздробленные зерна пшеницы.
Всего одна чашка булгура обеспечит вас целыми 17 граммами белка - это всё равно что съесть 3 яйца вкрутую.
Булгур не содержит холестерина, зато содержит много клетчатки и сложных углеводов (а значит вы почувствуете сытость быстро и надолго). 2. КЕФИР
Обычный кефир - отличный источник белка. Там его коло 10 граммов на чашку.
Вы можете пить кефир как в обычном виде, так и заправлять им салаты или добавлять в гранолу или даже в смузи. 3. КРЕВЕТКИ
Креветки - это практически белок в чистом виде.
Кроме белка и минимума углеводов креветки к тому же содержат в себе такой антиоксидант, как астаксантин, который полезен для сердца и кожи.
Всего лишь одна порция креветок обеспечит ваш организм половиной дневной нормы белка. Это очень просто и удобно.
Около минуты
11 февраля 2022