Привет!
Пост №4 дневника похудения. Ну что? Результат разочаровывает! Я собирался вчера сделать упражнения, но забил на них! Решил, что надо заранее выделять на это время, чтобы не решать в тот же день когда тебе делать упражнения: с утра, после завтрака или после обеда. В итоге сегодня я проснулся и сделал эти упражнения, но на пресс решил не делать, т.к. великая лень + боюсь перегореть. Думаю, что надо начать с малого, привыкнуть к этому, а потом двигаться дальше. Правильно ведь?)
Мой рацион за вчера (кстати я так и не дошел до его корректировки :( ):
12:30 - 2 конверта из лаваша (ветчина/сыр), стакан молока, 25 гр чипсов со вкусом шаурмы
16:10 - тарелка картошки с грибами (жареные), половина соленого огурца, стакан молока (никогда НИКОГДА так не делайте), 2 куска кекса с маком с добавлением меда, 2 шоколадные конфеты
18:00 - 150гр. чипсов, стакан молока с сиропом баблгам, 1 кусок кекса с медом
23:00 - тарелка макарон, 2 котлеты, 3 халапеньо, кетчуп, салат (помидор, огурец, соль, масло подсолнечное), стакан колы зеро
Невооруженным взглядом кажется, что необходимо добавить больше клетчатки в завтрак + обед, на ужин всегда выходит салат поесть. Так же рацион в основном состоит из углеводов, надо перенаправить часть углеводов в белок и тогда рацион будет точно адекватнее, чем сейчас.
Как всегда прикладываю картинку с текущим весом, думаю может в дальнейшем будуснимать скрин с мифита (приложения ксяоми к их весам).
1 минута
11 февраля 2022