Пост №2. #мой вес
Худеть я начала 31 января. Взвешиваюсь всегда утром натощак. Делать это желательно после туалета.
На начало эксперимента мой вес был 82 кг.
На сегодня - 11 февраля - вес 80 кг.
Что я делаю для того, чтобы вес ушел:
1. Отказалась от мучного и всего, что содержит сахар. Хлеб заменила ржаными хлебцами. Чай пью с изюмом, медом, банановыми чипсами. Финики все забываю купить. Они очень сладкие и вкусные.
2. Не ем мясо. С 2011 по 2017 г была вегетарианкой, потом начала есть мясо. Сейчас решила снова от него отказаться по нескольким причинам.
3. Не ем жареное, жирное.
4. Начала принимать поливитамины, хром и гарцинию. Хром снижает тягу к сладкому, нормализует обмен веществ. Гарциния подавляет аппетит и помогает еще как-то снижать вес.
5. Ем много свежих фруктов и овощей. Выращиваю лук на зелень и добавляю ее в салаты, супы и каши.
На завтрак, в 7 ч, у меня всегда овсяные хлопья с изюмом, медом, яблоком/бананом/тертой морковью. Изюм, хлопья заливаю горячей водой, через 20 минут добавляю чайную ложку меда, фрукт и ем. Очень вкусно! Еще могу съесть 2 вареных яйца.
На работу беру яблоко, мандарины, бананы, изюм. До обеда в 12 ч помогает продержаться. Чувство голода появляется в 10 ч., т.е. через 3 часа после завтрака.
На обед ем суп и салат. Суп с грибами или рыбой. Добавляю большую ложку сметаны.
Ужин по настроению. Чаще всего салат, крупа на воде или омлет.
Из активности - небольшой комплекс силовых и упражнений на растяжку, мин. 10. Делаю на работе.
Вроде бы все.
1 минута
11 февраля 2022
132 читали