148,8 тыс подписчиков
Чем заменить сладости: вкусные и полезные аналоги для ребенка
Конечно, совсем лишать малыша вкусных сладостей не стоит, но можно найти им безвредные замены.
Наш эксперт Ксения Пустовая, нутрициолог, основатель Центра Дистанционного образования «Школа Диетологов» и «Университета персонализированной диетологии и нутрициологии» рассказала, какими полезными продуктами можно заменить привычные конфеты и шоколад.
Фруктовые чипсы. Отличная замена картофельным чипсам, которые готовятся на большом количестве масла с добавлением различных консервантов. Фруктовые чипсы можно сделать самому, либо купить готовыми. Они являются хорошим источником пищевых волокон и витаминно-минеральных комплексов.
Батончики из гранолы с сухофруктами. Состав может видоизменяться в зависимости от предпочтений вашего чада. Но, как правило, такие батончики очень сытные за счет содержания белка, жира и углеводов. И что самое важное, вы точно будете уверены в составе вашего десерта.
Смузи - хороший вариант как источник витаминов, минералов и клетчатки, но если добавить в него немного творога или домашнего йогурта, то такой перекус становится богатым еще и по животному белку.
Еще один из вариантов хорошего перекуса это фрукты, порезанные в виде соломки или кубиков и сложенные в ланч бокс.
Если сильно хочется сладкого хорошей альтернативой может стать пастила, цукаты, сушеные ягоды, а также домашние конфеты, приготовленные из сухофруктов, меда и орехов.
Источник фото: Image Source/Legion Media
1 минута
12 февраля 2022
18,3 тыс читали