Сколько должен жать и приседать среднестатистический спортсмен? Часто получаю данный вопрос от ребят. На этот вопрос существует опытный ответ, который в первую очередь исходит от собственного веса спортсмена. Итак, речь пойдет об обычных спортсменах, занимающихся для себя. Мерилом этого показателя будут выступать базовые упражнения жим и приседания. Для начала определим ваш собственный вес к примеру он 90кг и запомнить, что среднячёк с развитыми навыками спортсмена должен выжать его 12раз. И это будет показатель хорошего, качества. В идеале можно доганять до 20 количество повторов. Что касается приседаний, то здесь тоже самое приседаем свой вес от 12-20. Теперь завершим эту тему ещё одним показателем силы как разовый максимум, который составляет ваш вес умноженный на 1.5. Следовательно, ваш вес вес 90кг - разовый максимум 135кг. Вот таким образом мы должны понимать какого уровня нам стоит достигать, чтобы чувствовать себя сильным, сраднестатистическим спортсменом.