6513 подписчиков
4 способа удачно настроиться на диету
1) Пропишите цели и напоминайте себе о них. Для успешного результата необходимо точно для себя определить, зачем вам это нужно. Задайте себе вопрос: "Я хочу изменить свое питание, чтобы ..." и назовите весомую причину. Для кого-то это будет похудение и в дальнейшем повышение самооценки, для кого-то улучшение состояния здоровья, волос, кожи и так далее. И каждый раз, когда будете чувствовать отсутствие мотивации напоминайте себе для чего вы начали это делать.
2) Настройте свое окружение. "Ой да ландо тебе, съешь торт. От маленького кусочка ничего не будет". Думаю многим эта фраза знакома. В такие моменты ты стоишь перед выбором: твердо стоять на своем, но столкнуться с непониманием или наплевать на свои цели, лишь бы друзей не обидеть. Но тут нужно понимать, что это ваше тело и ваше здоровье, вам с этим жить. Лучшим решением будет заранее поговорить с друзьями, коллегами и близкими. Попросите уважать ваш выбор и объясните, что для вас важно и нелегко.
3) Уберите из дома продукты-триггеры. Спрятать подальше конфеты в дальний ящик не поможет, ведь иногда будет сильное желание в него залезть. Лучше не держать дома вредную пищу, пока вы не сможете спокойно к ней относиться и легко от нее отказываться.
4) Настройтесь позитивно. Негативный настрой не позволит долго задержаться на пути к цели. Не концентрируйтесь на ограничениях, верьте в себя, хвалите себя даже за мелочи и помните, что вы каждый раз на шаг ближе к цели.
1 минута
10 февраля 2022
606 читали