3097 подписчиков
Вреден ли кофе?
Вреден ли кофеин? В каких количествах можно пить кофе? А как же быть с чаем?
Кофеин безвреден, если его в рационе немного. Детям до 4 лет его вообще употреблять не стоит. Ну а если взрослый человек чувствует себя прекрасно, то почему бы и нет, только всё должно быть в меру.
⠀
Когда стоит пить кофе?
⠀
Прежде чем решить, когда же выпить кофе, подумайте о том, что кофеин действует не сразу, а примерно через 45 мин. после употребления, но вот действие его продолжается в течение 4-6 часов. А ¼ часть кофеина и вовсе гуляет по нашему организму около 12 часов.
⠀
Поэтому я не рекомендую пить кофе во второй половине дня. У вас могут возникнуть проблемы со сном. Даже если вам кажется, что после кофе вы засыпаете легко, у вас может нарушиться глубокая фаза сна. То есть вы будете спать, но организм не отдохнёт. И утром вы проснётесь разбитой, уставшей, без настроения и вполне может быть с желанием заесть эту усталость (читаем стресс) чем-нибудь сладеньким.
⠀
У меня после кофе проблемы с кишечником. Это нормально? В принципе, это нормально. Потому что у всех разная чувствительность к кофеину, и все мы по-разному реагируем на кофеинсодержащие напитки.
⠀
При высокой чувствительности даже после маленькой дозы кофеина у вас могут возникнуть:
• дискомфорт в кишечнике;
• проблемы со сном;
• участиться сердцебиение;
• повыситься тревожность.
⠀
Если у вас высокая чувствительно к кофеину, вы можете заменить кофе цикорием. В нём нет кофеина, а вот антиоксиданты – есть.
1 минута
10 февраля 2022