Правда о медитации.
Вопрос как она влияет на похудение? Она сильно влияет, правда.
Давайте разберем что такое медитация?
Медитация-умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности. Или простыми словами уйти в себя.
И вопрос как она влияет на похудение?
Медитация это психологическое состояние в которое ты прогружаешься.
Для похудение:
отделить физиологический голод от психологического;
отрегулировать аппетит;
справиться со стрессом без вредной еды;
обрести уверенность и укрепить мотивацию;
ускорить метаболизм;
улучшить кровообращение.
Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры.
Как прогрузиться в нее?
Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений.
Отключите телефон.
Останьтесь в одиночестве.
Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
Выберите удобную позу.
Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
Я делаю каждый день по 2 мин. Проснулась и делаю.
Все мысли убрать только думать о похудение, закрыть глаза, улыбнуться.
динамическая – повторение поставленных целей;
дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
визуализация – представление результата похудения.
1 минута
10 февраля 2022