7159 подписчиков
Этот сет поможет вам для тренировки выходов силой и их качества:
⠀⠀⠀⠀⠀
Первый вариант:
⠀⠀⠀⠀⠀
🔘1 выход силой + 1 отжимание от перекладины✅
🔘1 выход силой + 2 отжимания от перекладины✅
🔘1 выход силой + 3 отжимания от перекладины✅
🔘1 выход силой + 4 отжимания от перекладины✅
🔘1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 6 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 7 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 8 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 9 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 10 отжиманий от перекладины✅
⠀⠀⠀⠀
Второй вариант:
⠀⠀⠀⠀
🔘1 выход силой + 10 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 9 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 8 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 7 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 6 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины✅
🔘1 выход силой + 4 отжимания от перекладины✅
🔘1 выход силой + 3 отжимания от перекладины✅
🔘1 выход силой + 2 отжимания от перекладины✅
🔘1 выход силой + 1 отжимание от перекладины✅
⠀⠀⠀⠀
Оба варианта нужно выполнять за один подход (не слезая с перекладины)💪🏻
Те, кому тяжело, могут разделить сет на подходы. Отдых между подходами старайтесь делать минимальный (по ощущениям).⏱
Отличных тренировок!🔥
1 минута
9 февраля 2022
2200 читали