34,1 тыс подписчиков
Когда я читаю дочкам сказку про Золушку, всегда думаю о ее стопах, которые страдали в тесных хрустальных туфельках 😂
Если и вы ходите в неудобной обуви, то знайте: стопам нужно давать передышку!
Регулярная работа со стопами поможет избежать массы неприятностей:
✔ боли в тазобедренных суставах и даже пояснице;
✔ варикозного расширения вен;
✔ отеков и целлюлита.
Я знаю, что у вас нет возможности ходить на работу босиком. Но найти 10 минут на разминку для стоп вполне реально, согласны? Главное, делать это ежедневно, как фитнес-ритуал!
Вот что должна включать в себя тренировка со стопой:
☝ Неврологическую разминку
Для этого достаточно дотронуться до каждого пальчика ноги с закрытыми глазами и угадать его. Это поможет наладить связь между стопой и мозгом
☝ МФР (миофасциальный релиз) стопы → clck.ru/...ncu
Это раскатывание стопы при помощи мяча или ролика. При выполнении самомассажа важно не допускать сильной боли!
☝ Новичкам я советую разминать стопы пальцами. Для более опытных подойдет гладкий мячик: можно взять обычный теннисный. И только потом можно переходить на мячик с шипами.
☝ Упражнения для стоп → clck.ru/...n6o
Они помогут восстановить функции стопы, “расклеить” ткани и освободить суставы. Послужат профилактикой роста косточки на большом пальце.
Интересно, в какой обуви ходите вы? Оцените ее комфорт по 10-балльной шкале, где:
► 1 - чувствуете себя Золушкой в тесных хрустальных туфлях
► 10 - ступаете свободно, будто босиком.
1 минута
14 февраля 2022
639 читали