План тренировок на 09.02.2022
Утро до завтрака: 2 круга.
Mountian Climbers (Альпинист) - 30 сек
Приседания - 16 повторений
Бег на месте с высокими подниманием колен - 30 сек
Отжимания - 15 повторений
Обратные скручивания - 16 повторений
Планка - 30 сек.
Вечер:
Бег в легком темпе 3 км (6:30 - 7:00 мин/км)
Разминка, СБУ, 2 ускорения по 100 метров.
Интервалы:
200 метров (44 сек) / 3 мин трусцой
400 метров (1:26 - 1:28) / 3 мин трусцой
600 метров (2:12 - 2:15) / 3 мин трусцой
800 метров (3:00 - 3:05) / 3 мин трусцой
1000 метров (3:45 - 3:50) / 3 мин трусцой
800 метров (3:00 - 3:05) / 3 мин трусцой
600 метров (2:12 - 2:15) / 3 мин трусцой
400 метров (1:22 - 1:26) / 3 мин трусцой
200 метров (максимально) / 3 мин трусцой
2 км заминка (6:30 - 7:00 мин/км)
Вот такая вот несложная но интересная тренировка. Вечерняя сессия предполагает работу в манеже.
Около минуты
9 февраля 2022