6514 подписчиков
Тем, кто любит утром поспать подольше: 5 полезных завтраков, которые можно приготовить с вечера.
Когда я знаю, что утром мне нужно куда-то, я стараюсь всегда готовить один из этих вариантов:
• Овсянка/гречка на кефире/йогурте. Просто до банальности. Заливаем гречку или овсянку кефиром и вбираем на ночь в холодильник. При желании можно добавить горсть орехов и ягод.
• Сырники. К пачке творога 200 гр добавить 1 яйцо, 3-4 ст. л рисовой муки, соль/сахар по вкусу. Перемешиваем. Из массы формируем 5 шариков, обваливаем в муке и на сковородку.
• Яичная запеканка с овощами. Берём любые овощи (я люблю делать с брокколи/цветной капустой и томатами) немного обжариваем на сковороде. Делаем смесь как для омлета (яйца + молоко). Овощи перекладываем в форму, заливаем яичной смесью, соль по желанию. Можно добавить немного тертого сыра и зелени. В духовку на 15 минут.
• Гранола (здоровая альтернатива мюсли). Любимые орехи и сухофрукты измельчаем, добавляем овсянку (хлопья долгой варки), мёд и немного лимонного сока. Тщательно перемешиваем, выкладываем на противень и в духовку на 30 минут. Утром можно залить гранолу натуральным йогуртом/кефиром/молоком.
• Отварные яйца. Тут все понятно, отвариваем 2-3 яйца с вечера. Утром к ним добавляем свежие листья салата, огурец, горошек, морковь - любые свежие овощи. Можно также добавить тост с авокадо (хлебец или кусочек ржаного хлеба на него порезать авокадо или размять вилкой и на хлеб)
А что вы любите на завтрак?
1 минута
8 февраля 2022
854 читали