134,1 тыс подписчиков
Зачем съедать 500 граммов овощей в день?
В 2017 году провели исследование, в котором испытуемые потребляли от 375 до 500 граммов фруктов и овощей в день. В результате на 23% уменьшились сердечно-сосудистые заболевания. ВОЗ в свою очередь рекомендует потреблять 800 грамм, чтобы получить желаемую пользу для здоровья.
Стоит отметить, что в этот список не входит картофель и фруктовые соки. Учёные отметили, что высокое потребление овощей и фруктов даёт положительный эффект за счёт наличия в них антиоксидантов, витамина С, Е и каротиноидов. Также не стоит забывать о высоком содержании клетчатки, которая снижает уровень плохо холестерина.
Одним словом, человек должен потреблять минимум 400-500 граммов фруктов и овощей в день. Но вот вопрос, а вы съедаете столько?
Около минуты
9 февраля 2022
891 читали