8648 подписчиков
«Высокообъемная тренировка для ваших плеч!»
Сразу приступаем к тренировочному плану. Сегодня я вам предлагаю потренировать плечи, и начнем мы с предварительного истощения...
Махи гантелей в стороны сидя 5 х 8-12 повторений
Жим гантелей сидя 5 х 8-12 повторений
Жим на плечи в тренажере Смита 5 х 8-12 повторений
Подъем гантелей перед собой сидя 5 х 8-12 повторений
Обратный Пек-Дек 5 х 8-12 повторений
Шраги с гантелями 5 х 8-12 повторений
Вы получаете 30 серий на плечи, что делает тренировку фантастической! 60 секунд между сериями, поможет сохранить напряжение и стимулировать хороший приток крови для набухания клеток и будущего роста мышц.
PS Эта тренировка не только способствует вашему росту, но и сделает вас более стройным, потому что сжигает много калорий.
Около минуты
17 февраля 2022
1902 читали