134,1 тыс подписчиков
Длительность тренировки
Наверняка вы слышали от многих "экспертов", что тренировка должна длиться 45 минут. А после карета превратиться в тыкву, а наши мышцы будут "гореть" в котле метаболизма.
Или такой вариант. Только через 40 минут начинает организм сжигать жир, и если мы хотим похудеть, необходимо тренироваться больше 40 минут, пока не закончиться гликоген в наших мышцах. Какое утверждение вы слышали? Напишите в комментариях для статистики.
Но эти фитнес "эксперты" не учли один ФАКТ, что организм использует ту энергию, которая необходима в данную минуту. То есть, всё зависит от интенсивности, а не от продолжительности тренировки.
Чем тяжелее работа, тем больше наша метаболическая печка топиться за счёт углеводов. Если интенсивность маленькая, например, ходьба или бег трусцой, то основным источником энергии становятся жиры. Так что можно тренироваться и 45 минут, и 90, главное после тренировки чувствовать приятную усталостью.
На фотографии один из топовых российских атлетов Денис Гусев
Около минуты
8 февраля 2022
5689 читали