32,6 тыс подписчиков
Недосыпы
Что происходит с организмом от постоянных недосыпов:
• Гормон сытости и голода
Помимо жиросжигающего гормона соматотропина во время сна синтезируется гормон голода и сытости – грелин и лептин. Из-за недосыпа между этими гормонами начинается дисбаланс. Вы начинаете чаще испытывать чувство голода и перестаете испытывать чувство насыщения, ваш аппетит повышается и вы постоянно переедаете.
• Усиление аппетита
Помните, когда наш организм должен накапливать полезные вещества, чтобы потом преобразовывать их в энергию - ночью! При недосыпе ритмы сбиваются, организм не восстанавливается, и ему неоткуда взять дополнительную энергию. Итог один – организм пытается усилить аппетит, чтобы получить недостающую энергию.
• Ослабленный иммунитет
Недосып влияет на перегрузку нервной системы и воспалительные процессы. Иммунитет постоянно в напряжении. Это огромный стресс. В результате мы становимся более восприимчивыми к болезням.
Осознавая выше перечисленные отрицательные последствия недосыпов, нужно по возможности нормализовать свой сон 😴
Благодарю за внимание!
Около минуты
7 февраля 2022
3692 читали