134,1 тыс подписчиков
Необходимые продукты для твоей фигуры.
Я продолжаю активно избавлять от лишних килограммов, которые прилипли за осенний период. Сейчас на весах уже вижу цифру 89, был совсем недавно 95 кг.
Но на самом деле моя основная цель не вес, а форма. Точнее её улучшение, в виде уменьшения % жира.
Похудение не возможно без дефицита калорий и грамотного питания. Поэтому сегодня поговорим о основных продуктах, которые должны быть на вашем столе.
Первое, это сложные углеводы. На мой взгляд лучшим вариантом будет бурый рис или гречневая каша.
Второе, белки. Куда без них, ведь они помогут удержать мышцы, когда мы будем худеть. Идеальным белком я считаю куриное филе и яйца. Именно они имеют высокий процент усвоения.
Третье, жиры. Жира в нашем рационе должны быть обязательно. Но не путайте их с трансжирами. Отличным вариантом считаю потребление орехов, рыбы и авокадо.
Четвертое, клетчатка. Когда мы начинаем активно тренироваться, мы начинаем обильно потеть. Вместе с потом уходит и соль. Поэтому от 300 до 500 граммов овощей должно быть в вашем рационе.
Это основа, основ, которую должен соблюдать каждый, кто хочет безопасно избавится от лишнего веса.
Около минуты
7 февраля 2022
2623 читали