27,2 тыс подписчиков
Как избавиться от прокрастинации
Мозг человека стремится избегать любых действий, которые принесут ему физический или психологический дискомфорт. Таким образом он постоянно откладывает на потом дела, которые выходят за рамки его привычного комфорта. Однако в этом случае его дискомфорт только усиливается.
Прокрастинация бывает двух типов:
1. Предотвращающей. В данном случае человек стремится избежать поражения. К примеру, вы боитесь плохо выступить, поэтому постоянно отказываетесь от любых выступлений.
2. Поощряющей. Человек понимает, что завершение дела принесет ему успех, но продолжает бездействовать, так как работа кажется слишком трудной.
В обоих случаях человеком руководят эмоции. В первом случае он избегает неприятных чувств в случае провала, во втором — выбирает удовольствие вместо пользы в долгосрочной перспективе.
Другими словами, для того чтобы избежать прокрастинации, необходимо уметь контролировать свои чувства. Признайте желание бездействовать, но проигнорируйте его. Выделите всего две минуты, чтобы начать что-то делать. Как только вы начнете работу, то вас уже будет не остановить.
Самый простой способ быстро настраиваться на работу — придумать соответствующий ритуал. Например, каждый раз перед работой делать зарядку. В этом случае работа после зарядки войдет в привычку и больше не будет вызывать внутреннего сопротивления.
1 минута
7 февраля 2022
1298 читали