13,9 тыс подписчиков
Доброго всем времени суток! Что нужно для сохранения гибкости позвоночника, если вы не спортсмен?
Человека, который регулярно занимается спортом, танцами или ведет активный образ жизни, не волнует эта тема. Но остальным нужно знать, что обеспечивает гибкость позвоночника.
Сохранить гибкость позвоночнка помогут регулярные физические упражнения. Основной упор - это РЕГУЛЯРНЫЕ! 1. Это могут быть занятия в спортивном зале или бассейне. Но можно заниматься и дома, уделив этому всего 15-20 минут в день.
1. Нельзя сидеть долгое время в одной позе. При сидячей работе нужно периодически вставать и делать легкую . разминку.
2. Важно защищать свою спину от перегрузок. Особенно для позвоночника вредно поднятие тяжестей. Если же необходимо поднять груз, нужно стараться делать это без резких рывков. А потом равномерно распределить вес на обе руки. Как правильно поднимать тяжести
3. Нежелательно носить сильно обтягивающую и тяжелую верхнюю одежду. Это сильно стесняет движения и отражается на гибкости позвоночника.
4. Нужно следить за своим питанием. Для здоровья опорно-двигательного аппарата важно употреблять продукты, богатые кальцием и витамином В. Очень полезны печень, холодец и желе, морепродукты, орехи, сыр и цельнозерновой ржаной хлеб. Нужно также ограничить употребление соли.
Друзья, не забывайте эти простые правила и будьте всегда здоровы!
Артем Кутянин
1 минута
7 февраля 2022
220 читали