Всем привет друзья! Сегодня я расскажу вам о питьевом режиме и почему он так важен.Многие из нас наверно совершали эту ошибку ,когда вроде и питаешься правильно и тренируешься ,а вес стоит и иногда даже идёт вверх.И вот мы что начинаем первым делом ?Как бы смешно не звучало ,но урезать себя в калориях.Нам начинает казаться что мы слишком много едим )Сводим калории до 1000 а некоторые и того меньше ,мы видим обратный эффект.И впадаем в панику ,отчаяние и срывы .Вроде все правильно делала ,а на те и +1кг на весах..Организм сложно обмануть ,но можно .Когда потребление воды сходит на нет (забываем пить воду или просто нам не хочется )он ставит себе установку что близится "черный день "воды совсем скоро не будет и начинает ее запасать ..Что делаем мы ,урезая калории он переходит в состояние стресса так как понимает еды тоже в скором времени не ждать .И начинаются запасы в виде отеков и жирка )Как рассчитать сколько нужно употреблять воды в сутки ?30 мл умножаем на свой вес и получаем то количество воды которое необходимо вашему организму для поддержания водносолевого баланса.К примеру 30 мл умножаем на мои 60кг и получаем 1800мл .Очень много статей как полезна вода для организма ,они все заезжаны .Я попыталась все кратко и просто объяснить вам .Старайтесь употреблять воду до 4 часов ,я про большое количество сейчас говорю.Чтобы не было у вас такого что вы утро ,обед выпили мало а к вечеру вливали в себя остатки.Утром проснулись увидели плюс на весах и опять паника!