6 подписчиков
Соки, смузи.
Фруктовые и овощные соки и смузи содержат множество витаминов и минералов.
Стакан несладкого фруктового сока, овощного сока или смузи объемом 150 мл может считаться максимум 1 порцией рекомендуемых 5 ежедневных порций фруктов и овощей.
Другими словами, ограничьте количество фруктового сока, овощного сока или смузи, которые вы должны есть, не более 150 мл в день (1 маленький стакан).
Для остальных 4 (или более) порций съешьте другие виды фруктов и овощей.
Это связано с тем, что сахара во фруктах и овощах высвобождаются, когда из них делают сок или смешивают, что делает их «свободными сахарами».
После высвобождения эти сахара могут повредить ваши зубы, особенно если вы часто пьете сок или коктейли.
Сахара, содержащиеся в цельных фруктах и овощах, с меньшей вероятностью вызывают кариес, потому что сахар содержится в структуре фруктов.
Лучше всего пить сок или смузи во время еды, потому что это помогает уменьшить вред для ваших зубов.
Около минуты
7 февраля 2022