126 подписчиков
Я с удивлением заметила, что не могу убрать шум мыслей из головы. Вот даже и 30 секунд не могу выдержать, а в моей тренировке мне нужно продержаться до 1 минуты по таймеру, а потом ещё и время увеличивать до трёх минут. Причём нельзя сосредотачиваться ни на чем. Абсолютная пустая голова должна быть. Ну или просветленная 😆. Это упражнение называется «медитация». Йогой я никогда не занималась и очень зря.
Посоветуйте, пожалуйста, как сделать, чтобы было ноль мыслей хотя бы на несколько минут.
Мысли как морская волна приходят и откатываются обратно и так раз за разом. Они навязчивы и их в чёрный список не добавишь, как телефонных рекламщиков. Это показатель тревожности.
А когда есть тревога, что для мозга это означает опасность, то функционирует он уже в безопасном режиме с основной задачей - выжить. Да, мозг довольно прямолинейный товарищ, ну не воспринимает он всю палитру чувств и затянувшуюся лёгкую грусть по морю спокойно может перевести для себя в банальный голод и мы бежим к ведёрочку с мороженным 🍦.
Поэтому снижение тревожности для меня задача номер один, а там гляди и парочка лишних килограммов незаметно уйдёт к летнему сезону 😉. Кто со мной?
Около минуты
6 февраля 2022
112 читали