33,4 тыс подписчиков
Программа тренировок для турника (10×10×10×10)
Данная программа направлена на развитие как мышечной массы спины и рук, так и на увеличение подтягиваний.
1. Подтягиваемся 10 раз.
2. После чего задерживаемся в верхнем положении 10 секунд.
3. Задерживаемся в среднем положении 10 секунд.
4. И после опускаемся в нижнее положение и пытаемся продержаться ещё 10 секунд.
Повторяем весь этот круг ещё 4 раза. В общем 5 подходов. Не обязательно подтягиваться 10 раз, установите такую цифру, которая будет удобна для вас. Если кто-то попробует, очень интересно ваше мнение, пишите его в комментариях.
Около минуты
18 февраля 2022
2420 читали