4693 подписчика
Сколько протеина употреблять для набора мышечной массы?
Протеин — это незаменимый помощник при наборе мышечной массы.
Принимать его можно по следующей схеме:
▫️В тренировочные дни употребить протеин можно утром, за 1,5-2 часа до тренировки и через 30 минут после.
▫️В дни, когда тренировок нет, также 3 приёма — утром, в течение дня, между приемами пищи и перед сном.
Употреблять протеин рекомендовано в количестве 1-2гр. на 1кг массы тела.
И ещё немного важной информации:
▫️В целом, суточная дозировка высчитывается исходя из индивидуальной потребности в белке.
▫️За раз принимать всю суточную дозировку нельзя.
▫️Разбавлять продукт можно в тёплой, но не горячей воде или молоке.
Приобрести протеин от RLine Nutrition можно на сайте rlinesport.ru
Около минуты
17 февраля 2022
583 читали