Можно ли накачать ноги обьёмные без приседа? На эту тему множество высказываний, доводов и теорий. Но, я хочу сказать одно, что на своём опыте доказал, что то возможно. И основой здесь будет являться не приседания со штангой, а другое - жим платформы. Поэтому если вы не можете по каким-либо причинам приседать, можно жать. Самое главное запомнить, что нужно научиться не только технике упражнения, а и научиться включать мышцы. Берём минимальный вес и учимся чувствовать мышцу над которой работаем. Меняем положение стоп, угол наклона, ширину ног, высоту ступней на платформе. И постоянно находимся в поиске ощущений того самого движения, которое приведет в действие нужную мышцу, нашли? Ставим вес, который позволяет вам работать с этим ощущением и тренируемся. По мере развития вес будет увеличиваться, обьём ног расти. Здоровья и бодрости вам)