5 подписчиков
КАК ЛЕГКО ПРИОБРЕТАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ?
Это «сборная солянка» из многих книг, которая прекрасно сработала на мне. Основные правила:
⠀
1. Выбрать привычку. Лучше 1-2, не больше.
2. Прописать свою мотивацию: зачем конкретно это, конкретно вам. Без абстракций типа «стану здоровее, успешнее и т д».
3. Принять решение! Железобетонное, чтоб не мотало по волнам, когда подует лёгкий ветерок неудач/лени и т д.
4. Определиться со временем. Когда именно будете ее выполнять? Лучше «привязать» привычку к какому-то привычному ежедневному действию.
✅ например, вода и бег после подъема; либо бег перед сном; английский во время сна ребёнка; зарядка после завтрака или перед; чтение перед сном.
Если привычку никак не привязать к действию, то старайтесь выполнять ее с утра, когда запас силы воли больше.
5. Трекер привычек (в ежедневнике/ приложение на телефон), будильники, специальные приложения-напоминалки в помощь! Ещё один мощный инструмент - чек-лист, повешенный на самое видное место. Так и хочется выполнить уже дело и отметить в листе это))
6. Откаты это нормально! Не стоит себя ругать за них.
7. Помните, 90 дней необходимо для 100% приобретения привычки! Не 21, как многие считают))
⠀
Благодаря этим правилам, в мою жизнь с легкостью приходят все новые и новые полезные привычки🙌🏻 надеюсь, и у вас получится!
⠀
А вы прививаете себе что-нибудь полезное? Что именно?)
1 минута
20 февраля 2022