119 подписчиков
Можно ли есть после 18:00?
Если вы хотите похудеть, то ничего не ешьте после 18:00 — этот якобы залог успеха до сих пор крутится в умах многих людей. Но есть ли правда в этом мифе?
Всем, кто хочет похудеть, наверное, известно это правило: ничего не есть после 18:00 – и килограммы уйдут сами собой.
Есть ярые сторонники этой простой формулы успеха, но есть и ярые противники, которые настаивают на том, что не имеет значения, когда вы едите, если вы едите здоровую пищу.
Так кто прав? Правильно: оба! Потому что, когда дело доходит до похудения, количество играет решающую роль, но время также может быть важным фактором.
Поздний ужин запускает ловушку тяги
Организму требуется от трех до четырех часов, чтобы переварить пищу. Только тогда снова появляется чувство голода – разве что ночью.
Если вы последний раз едите до 6 вечера и ложитесь спать около 11 вечера, вся система отдыхает и восстанавливается, так что вы тоже не проголодаетесь.
Если вы едите позже, печень должна делать то, что она должна делать в течение дня: расщеплять пищу. В результате эти метаболические процессы переходят в фазу регенерации.
Вместо того, чтобы спать спокойно и без голода, тело находится в циркадном ритме, в котором голод снова возникает после четырех часов пищеварения.
Если вы все равно едите поздно, вы должны убедиться, что едите легкоусвояемые продукты, никаких сырых овощей, никакого мяса, отдавайте предпочтение тушеным овощам и рыбе.
1 минута
17 февраля 2022