66 подписчиков

✅ Научно обоснованная диетотерапия действительно работает. Рассказываем о продуктах с доказанной эффективностью для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые

Блюда из бобовых помогут снизить риск развития ишемической болезни сердца, сбросить лишний вес и нормализовать уровень сахара в крови, если есть их не менее 4 раз в неделю.

Кофе

Богат полезным для сердца калием и биоактивными полифенолами. Одна чашка кофе в день снижает риск преждевременной смерти на 12%.

Чай

Ежедневное употребление чая на 8% уменьшает риск развития ишемической болезни сердца.

Продукты с жирными кислотами омега-3

Достоверно уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты содержатся в морской рыбе, альфа-линоленовая – в зеленых листовых овощах, грецких орехах, льняном семени, льняном и соевом масле.

Ферментированные продукты

Всего 300 г натурального йогурта с пробиотиками при употреблении в течение 8 недель на 23% снижают уровень «плохого» холестерина. Схожим эффектом обладают другие кисломолочные продукты, а также квашеная капуста.

Водоросли

Прекрасный источник антиоксидантов, биоактивных пептидов и пищевых волокон. Снижают артериальное давление и уровень холестерина в крови, способствуют избавлению от лишнего веса.

Чтобы не пропустить новые рецепты диетических блюд подписывайтесь на наш канал!

1 минута

17 февраля 2022