2 подписчика
Сколько времени нужно давать мышцам на восстановление и как часто её можно тренировать ?
Излюбленный вопрос всех начинающих спортсменов и тех, кто желает улучшить свои результаты. Казалось бы, ответ уже давно очевиден – «Тренируй до боли в мышцах. Мышечные волокна рвутся, а потом нарастает в два раза больше». Всё не так однозначно, как вы думаете.
На данную тему проводилось исследование, суть которого было следующее: Было создано две группы.
Первая группа выполняла 15 подходов на мышцу и отдыхала потом неделю
Вторая группа выполняла 3 подхода, но тренировалась 5 раз в неделю
В результате было выявлено, что вторая группа получила результат в 2 раза лучше, чем первая. Объясняется это тем, что вторая группа не разрушала/травмировала мышцы и они могли тренировать их каждый день в отличие от первой.
Подходите к тренировкам с умом и не верьте в мифы. Ставьте лайки и подписывайтесь !
Около минуты
17 февраля 2022