Где взять силы и терпение продолжать путь к идеалу? Где взять вдохновение? Похудение - это испытание, как в форт боярде, чем больше ключей собираешь, тем ближе приз. У меня с ключами проблема. Ни как не могу справиться с желанием поесть. Сегоднч еле дождалась обеда, я стараюсь выдерживать 2 часа между приёмами пищи. На перекус было яблоко, орехи и чернослив,на обед все тот же гречневый суп и салат овощной,разнообразила свой рацион тущеной капустой с фаршем из куриной грудки. Томатную пасту не добавляла, вода, специи по вкусу. Добавила копченую паприку, вспомнила грудинку - прослезилась. Супа осталось ещё много, так что мне до конца недели хватит. Кстати, есть в одиночестве даже хорошо. Ты ешь столько, сколько хочет организм, и не заглядываешь в тарелки других, да и не разговариваешь, что кстати, тоже мешает приёму пищи. За разговорами съедаешь больше.
Упражнения делала больше на пресс: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, поясница плотно прижата к полу, без изгибов. Руки под головой согнуты в локтях, голова лежит на руках. При понятии корпуса, шея не напрягается, а расслаблено лежит на руках. Это важно. Так 3 подхода по 20 раз. Дальше боковая планка по 30 секунд с каждой стороны. Третье упражнение оказалось самым тяжёлым - скалолаз. Встаём в стойку как для отжимани и поочерёдно сгибаем ноги в колене прижимая к животу,это упражнение тоже 20раз по 3 подхода.
Конечно же я уже лежала без движения на полу. И взывала ко всем богам чтобы дали мне сил и упорства.
1 минута
16 февраля 2022