159 подписчиков
Приветствую всех. Одной из самых распространенных причин избыточного веса и гормонального дисбаланса является стресс. Что же нужно делать, чтобы «приручить» гормон стресса кортизол.
Прежде всего нужно заменить простые углеводы на сложные. Сахар, белую муку, сладости, картофель, заменить на свежие овощи, зеленые листовые растения.
Все кофеин содержащие напитки на время исключить. Это кофе, горький шоколад, зеленый и черный чай.
Включить в рацион продукты богатые магнием. Сюда относится гречка, бобовые, орехи и морская капуста. Эти продукты не дают кортизолу повышаться, успокаивают организм.
Питаться каждые 3 часа. Это позволит держать уровень сахара в норме. Нормализовать режим сна. Женщине для полного восстановления необходимо спать 8 часов, мужчине 7 часов. Идеальное время отхода ко сну 23:00. Используйте расслабляющие процедуры, прогулки на свежем воздухе.
Жить в стройном и здоровом теле намного проще чем кажется.
Около минуты
4 февраля 2022