13,9 тыс подписчиков
Многие из нас не знают или забывают о том, что тяжести надо поднимать правильно, чтобы не нанести вред позвоночнику!
Чтобы сохранить здоровье спины, соблюдайте несколько простых советов:
1. Постарайтесь тяжелую ношу разделить на части, поднимая которые можно не перегружать позвоночник.
2. Груз держите в обеих руках (особенно если нести его приходится далеко) и как можно ближе к себе - в этом случае на позвоночник приходится значительно меньшая нагрузка.
3. Поднимая что-то тяжелое, обопритесь рукой об опору, чтобы не перегружать позвоночник.
4. При поднятии груза сгибайте ноги в коленных суставах, а не спину.
5. Избегайте поворотов туловища во время поднятия тяжестей, поскольку такое вращательное движение - одна из самых распространенных причин «прострелов».
6. При длительной переноске воспользуйтесь рюкзаком, не носите грух в руках или сумке через плечо. Но при кифозе грудного отдела позвоночника носить рюкзак на спине не рекомендуется. Как правильно носить рюкзак, советы доктора
7. Использование подручных средств, таких как носилки, тачка или тележка поможет избежать вредных перегрузок позвоночника.
Желаю всем здоровья и отличного настроения, Артем Кутянин!
Около минуты
3 февраля 2022
275 читали